男用と女用

便秘というと若い女性の悩みという印象がありますが、実は年齢性別に関係なく様々な方の問題です。
たとえば、まだ生まれたばかりの小さな赤ちゃんであってもこの症状はまま起こり、育児書などにその対処法が書かれているほどなのです。
便秘の原因は、消化された食物が腸を通る時のスピードが遅くなり、そのせいで水分量が減ってしまい便が硬くなったことで起こります。
そこでまずそれを改善するには、水分の補給が大切となります。
特に効果があるのは胃が空っぽの状態時とされ、朝起きた時にコップ1杯の水を飲むと腸の運動を助け、お通じが起こりやすくなるのです。
もちろん、日中でも水分の補給は欠かさないことが大切で、成人では1日に1.5Lから2Lは取りたいとされています。
しかし、これだけを続けていても、慢性的な便秘の症状を持つ人の中にはなかなか改善が見られないこともあるようです。
そこでやむにやまれず便秘薬を服用する方も多いようですが、薬に頼りすぎて常用していると慢性化してしまい、さらに改善が難しくなるケースも少なくないとされています。
なるべく自然に、体の負担なく改善することが大切なのです。
それには作用が穏やかなサプリメントの摂取が効果的とされていますが、ただし一口に便秘改善サプリといってもそのアプローチの方法は様々で、どのような作用があるのか事前に知っておくことが改善への早道となるでしょう。
まず代表的なものとして、便を柔らかくする効果のあるサプリがあげられます。
これは、食物繊維が含まれたもので、その保水性のおかげで便に水分を含ませることができ、さらに膨張性があることから、便が腸内に膨らみ刺激を与えることでお通じが起こりやすくなるといった特徴があるのです。
もう1つは、腸の運動を活発にするサプリです。
便自体が柔らかくても、腸の運動がなくては便を送り出せず、便秘が起こってしまいます。
腸の運動を活発にするには、まずは腸内環境を整える必要があるのです。
腸内には様々な菌が存在していますが、悪玉菌が多くなると腸内環境が乱れ、腸の動きが弱まってしまいます。
これを防ぐためには、善玉菌を増やすことが1番です。
善玉菌を増やすには、ビフィズス菌やオリゴ糖が含まれたサプリを摂取すると良いとされています。

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